Tanda tanda haid akan datang biasanya diawali dengan adanya perubahan kondisi atau beberapa gejala, baik secara fisik maupun emosional. Tanda tanda menstruasi atau disebut juga premenstrual syndrome (PMS) merupakan hal yang normal dialami wanita sebelum haid.
Agar aktivitas kamu berjalan dengan lancar, berikut ciri ciri haid yang perlu kamu ketahui.
Baca Juga: Niat Mandi Wajib Haid
Kenali 11 Tanda-Tanda Haid Ini
Tanda-tanda menstruasi yang dialami wanita pada umumnya tergolong ringan. Namun dalam beberapa kasus, gejala ini bisa cukup parah sehingga dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Adapun tanda tanda mau haid yang perlu kamu ketahui diantaranya sebagai berikut:
1. Perubahan Mood
Pernahkah kamu mengalami perubahan suasana hati, seperti merasa senang, kesal, mudah tersinggung dan merasa sedih tanpa disertai alasan yang jelas?
Bisa jadi itu merupakan tanda tanda pms yang biasanya disebut dengan mood swing. Tapi jangan khawatir, perubahan mood ini akan hilang dengan sendirinya ketika menstruasi datang.
Ketika sedang mengalami mood swing sebelum menstruasi, sebaiknya kamu beristirahat yang cukup, bermeditasi, dan juga mengonsumsi makanan yang bergizi, seperti susu, sayuran hijau dan buah-buahan yang dapat meringankan gejala tersebut.
Baca Juga:
2. Perut Kembung
Perut yang terasa kembung merupakan salah satu tanda tanda menstruasi yang normal. Perut kembung dapat disebabkan karena perubahan hormon ataupun makanan tertentu yang kamu konsumsi.
Untuk mengatasi gejala perut kembung, hindari makanan yang mengandung gas, kurangi asupan garam, perbanyak konsumsi buah dan sayur, serta berolahraga secara teratur.
Baca Juga: Penyebab Telat Haid
3. Jerawat Mulai Muncul
Menjelang haid, jerawat mulai muncul di wajah dan termasuk salah satu gejala PMS yang paling umum.
Jerawat disebabkan karena tingginya kadar hormon progesteron menjelang haid. Hormon ini dapat meningkatkan produksi minyak atau sebum yang menyebabkan pori-pori tersumbat sehingga memicu peradangan yang menimbulkan jerawat.
Salah satu dari beberapa tanda mau menstruasi bisa dirasakan berapa hari? Jerawat biasanya akan muncul sekitar 7 sampai 10 hari sebelum menstruasi.
Salah satu gejala PMS berupa jerawat seringkali muncul di sekitar dagu dan rahang. Sebagian besar jerawat yang muncul menjelang menstruasi biasanya akan hilang saat berakhirnya siklus haid.
Baca Juga: Doa Agar Haid Cepat Keluar
4. Nafsu Makan Meningkat
Menjelang menstruasi, biasanya wanita akan mengalami salah satu tanda haid berupa nafsu makan yang meningkat. Hal ini dikarenakan meningkatnya kadar hormon pada saat PMS sehingga muncul keinginan untuk makan jadi lebih sering dari biasanya
Nafsu makan yang cenderung meningkat menjelang menstruasi akan membuat kamu merasa ingin makan makanan asin ataupun makanan manis. Meskipun nafsu makan sedang meningkat, tetap jaga pola makan sehat karena pada saat menstruasi, nafsu makan akan kembali normal.
Baca Juga: Jamu Pelancar Haid
5. Merasa Lelah
Meskipun tidak melakukan aktivitas yang berat, kelelahan dapat dirasakan sebagai tanda-tanda haid akan datang. Hal ini disebabkan oleh kadar hormon yang tidak seimbang dan sulit tidur di malam hari menjelang menstruasi sehingga mudah mengantuk dan merasa lelah.
Gejala ini pada umumnya akan menghilang saat menstruasi. Berolahraga secara rutin dapat membantu hormon kembali seimbang dan juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Cara Meredakan Nyeri Haid
6. Kecapekan Tapi Susah Tidur
Susah tidur di malam hari meskipun terasa ngantuk dan kecapekan bisa menjadi tanda tanda haid akan datang. Susah tidur atau insomnia merupakan salah satu gejala PMS yang dapat dialami sebagian wanita.
Gangguan tidur seperti ini dapat terjadi menjelang menstruasi. Kondisi ini disebabkan karena stres dan terjadi perubahan hormon menjelang haid. Jika kamu mengalami sulit tidur, buatlah suasana kamar tidur menjadi lebih nyaman.
Baca Juga: Doa Hari Pertama Haid
7. Payudara Tegang dan Nyeri
Salah satu tanda tanda akan haid yang sering dialami adalah payudara terasa tegang dan nyeri. Kondisi ini dipengaruhi oleh hormon progesteron yang meningkat menjelang menstruasi.
Meskipun belum menyusui, PMS dapat menyebabkan payudara menjadi lebih tegang dan nyeri, terutama pada bagian puting. Hal ini disebabkan karena tingginya hormon prolaktin yang meningkatkan produksi susu. Namun, rasa nyeri di bagian payudara akan hilang saat menstruasi atau setelahnya.
8. Perut dan Punggung Bagian Bawah Kram
Sebagian besar wanita mengalami kram perut dan punggung bagian bawah menjelang menstruasi. Hal ini disebabkan oleh lapisan rahim yang luruh menjadi darah haid sehingga terasa kram dan nyeri.
Berapa hari tanda haid muncul rasa nyeri pada perut dan punggung bagian bawah? Gejala ini biasanya muncul sekitar 1 sampai 2 hari sebelum haid dan berlangsung selama 3 hari saat menstruasi.
Namun jangan khawatir, gejala tersebut akan mereda setelah haid atau hanya dirasakan saat hari pertama haid.
Baca Juga: Penyebab Haid Tidak Lancar
9. Sakit Kepala
Sebagian besar wanita mengalami sakit kepala saat menjelang menstruasi. Tanda mau haid yang satu ini disebabkan oleh hormon estrogen yang meningkat sebelum haid. Hal ini dapat menyebabkan wanita mengalami sakit kepala dan migrain.
Sakit kepala juga dapat dialami saat wanita saat ovulasi. Namun, gejala ini berbeda-beda pada setiap orang tergantung kondisi kesehatannya.
Untuk mengurangi sakit kepala, hindari minuman yang mengandung kafein. Dengan mengonsumsi obat parasetamol dan minum air putih secara rutin dapat meredakan sakit kepala.
Baca Juga: Doa Agar Haid Cepat Selesai
10. Sulit Berkonsentrasi
Mengalami kesulitan berkonsentrasi saat beraktivitas bisa jadi salah satu tanda akan haid. Sulit berkonsentrasi merupakan salah satu gejala pre-menstrual syndrome (PMS) yang cukup mengganggu aktivitas sehari-hari.
Meskipun sulit konsentrasi juga bisa disebabkan karena hal lain, gejala ini juga merupakan tanda tanda datang haid apabila berulang kali dialami setiap bulan menjelang menstruasi.
11. Sembelit Atau Diare
Gangguan pencernaan yang muncul secara tiba-tiba bisa jadi merupakan sebuah tanda menstruasi akan datang. Sebagian wanita dapat mengalami gangguan pencernaan seperti sembelit atau diare selama beberapa hari sebelum menstruasi. Hal ini disebabkan karena meningkatnya hormon prostaglandin dan hormon progesteron.
Hormon prostaglandin yang berlebihan dapat memicu usus berkontraksi sehingga menyebabkan diare. Selain itu, tingginya kadar hormon prostaglandin juga meningkatkan rasa nyeri saat menstruasi. Meningkatnya hormon progesteron juga bisa memicu sembelit sehingga menyebabkan sistem pencernaan menjadi tidak lancar.
Apa Saja Tanda-Tanda Menstruasi yang Tidak Normal?
Beberapa gejala atau tanda-tanda haid yang telah disebutkan seringkali membuat kamu merasa terganggu. Hal tersebut dianggap normal dan biasanya akan mereda setelah beberapa hari terjadi menstruasi.
Akan tetapi, penting juga untuk mengetahui beberapa gejala PMS yang tidak normal. Seperti apa tanda tanda haid yang tidak normal?
Jika beberapa gejala tersebut sudah mempengaruhi kesehatan sehingga membuat aktivitas kamu terganggu, ataupun mengalami siklus menstruasi yang tidak normal, ada baiknya untuk segera memeriksakan diri ke dokter.
Berikut ini tanda-tanda menstruasi yang tidak normal dan perlu diperhatikan;
1. Menstruasi Terlalu Sebentar atau Terlalu Lama
Periode datang bulan yang normal dapat berlangsung antara 2-7 hari. Penggunaan pil KB juga dapat mempersingkat siklus menstruasi anda.
Namun, ketika periode menstruasi anda tiba-tiba menjadi jauh lebih singkat atau lama, ini bisa saja menjadi tanda dari beberapa gangguan kesehatan, misalnya polip, ketidakseimbangan hormon atau fibroid.
2. Rasa Nyeri yang Berlebihan
Mengalami rasa nyeri di badan merupakan salah satu tanda tanda akan menstruasi. Namun jika kamu mengalami rasa nyeri yang berlebihan, hal itu dapat menjadi tanda menstruasi yang tidak normal.
Kondisi medis seperti endometriosis dan fibroid dapat menyebabkan gejala PMS menjadi semakin parah. Apabila gejala ini sudah sampai mengganggu aktivitas, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter.
3. Darah Keluar Terlalu Banyak
Tanda tanda datang bulan yang normal ditandai dengan adanya darah yang keluar dan volumenya tidak lebih dari 60 ml. Apabila saat menstruasi kamu mengalami terlalu banyak mengeluarkan darah dan harus mengganti pembalut setiap jam, hal itu tidak normal.
Hal ini dapat disebabkan karena beberapa kondisi, seperti endometriosis, radang panggul, dan kanker rahim. Darah yang keluar terlalu banyak harus segera ditangani karena dapat menyebabkan kekurangan darah atau anemia.
4. Terjadi Perdarahan di Luar Siklus Haid
Jika darah haid keluar selama lebih dari tujuh hari atau terjadi perdarahan di luar siklus menstruasi, hal ini dapat dikatakan tidak normal. Meskipun tidak terasa nyeri, sebaiknya kondisi ini segera diperiksakan ke dokter. Hal ini dikhawatirkan terdapat luka atau masalah kesehatan yang serius dan harus segera diatasi.
Kesimpulan Mengenai Ciri Ciri Haid
Sebagian besar wanita mengalami beberapa gejala sebelum menstruasi, baik secara fisik maupun emosional.
Wanita yang memiliki siklus menstruasi yang teratur dapat lebih mudah memprediksi jadwal haid bulanan akan datang. Di sisi lain, ada juga wanita yang tidak dapat memprediksi kapan terjadinya menstruasi sehingga perlu memperhatikan tanda-tanda menstruasi untuk mengetahuinya.
Tanda tanda pms akan datang antara lain terjadi perubahan mood, rasa nyeri, nafsu makan yang meningkat, mudah lelah, hingga mengalami masalah pencernaan. Hal ini sebenarnya tidak perlu dikhawatirkan karena pada saat menstruasi, tanda-tanda mau haid tersebut akan hilang dengan sendirinya.
Dengan melakukan perawatan mandiri dan disertai gaya hidup sehat dapat membantu meringankan gejalanya. Semoga bermanfaat.